FITNESS
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FIT UND GESUND IN JEDEM ALTER
DIE HEILENDE KRAFT DES SPORTS Foto: Pixabay
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wegen. Das gilt für jedes Alter
Der menschliche Körper ist
nicht zum Nichtstun geschaffen,
er will vielmehr gefordert
werden. Sport wirkt wie ein
Jungbrunnen, denn regelmäßige
Bewegung hält Bänder und
Sehnen elastisch, kräftigt die
Muskulatur, stärkt das Immunsystem
und beugt Herz- und
Kreislauferkrankungen vor.
Wer als Kind viel im Freien gespielt
und sich bei Wind und Wetter nach
Herzenslust an der frischen Luft
ausgetobt hat, ist ein Leben lang
weitestgehend gegen Allergien und
schwerwiegende Atemwegserkrankungen
gefeit. Immer vorausgesetzt,
man achtet auf seine Gesundheit,
raucht nicht und konsumiert Alkohol
in Maßen. Das Immunsystem wird
schon in jungen Jahren gestärkt und
die Anfälligkeit für Krankheiten und
Ansteckungen wird minimiert. Im
Teenageralter entscheidet sich nicht
selten, ob eine Sportart zum Hobby
wird. Auch spätere Hochleistungssportler
werden schon in frühester
Jugend für ihren Sport fitgemacht,
bekommen aber in den allermeisten
Fällen durch einseitige Belastungen
in fortgeschrittenem Alter Probleme
mit Knochen und Gelenken.
Um den Bewegungsapparat im Fluss
zu halten, bieten sich daher gemäßigte
Sportarten wie Nordic Walking,
Radfahren, (Berg-)Wandern, Schwimmen,
Tennis und andere Ballsportarten,
Gymnastik, Yoga, Pilates oder
Tanz an.
Mit zunehmenden Alter verändert
sich der Körper, die Knochendichte
nimmt ab (Stichwort: Osteoporose),
die Gelenke schmerzen (Stichwort:
Arthrose), Schwindel kann auftreten,
die Puste geht aus, die Knie machen
nicht mehr so mit. Dann neigt man
dazu, sich immer weniger zu bewegen,
nimmt Schonhaltungen ein und
verschlimmert damit das Problem.
Und darunter leidet oft auch die
Seele. Um Geist und Körper in Balance
zu halten, ist es unabdingbar,
sich zu bewegen. Der Wechsel von
An- und Entspannung bringt den
Körper wieder auf Trab. Es ist wissenschaftlich
erwiesen, dass Sport
viele positive Effekte auf die Gesundheit
hat. Sportmediziner
6 FIT & GESUND 2019