GESUNDHEIT
NAHRUNGSMITTEL FÜR EINEN GESUNDEN DARM
Aus der Mitte des Körpers
Der Darm ist der Sitz der Gesundheit.
Denn hier wird nicht nur verdaut,
sondern auch maßgeblich die
Abwehrkraft des Menschen reguliert.
Mehrere hundert Millionen
Bakterien leben im menschlichen
Darm zusammen in einer riesen
Wohngemeinschaft und sorgen für
einen reibungslosen Ablauf im
menschlichen Organismus.
Jedenfalls solange das Darmgleichgewicht
nicht gestört wird. Stress,
ungesunde Ernährung oder zu viel
Alkohol können die Darmflora
nachtteilig beeinflussen. Aber vor
allem ist Obacht bei Antibiotika geboten.
Antibiotikum bedeutet übersetzt
soviel wie »gegen Leben«. So
wie Antibiotikum glücklicherweise in
der Lage ist, schädliche Bakterien
zu töten, so tötet es aber auch wichtige
Darmbakterien, die der Mensch
zum Leben braucht. Vor allem in
frühen Jahren zu häufig Antibiotikum
einzunehmen, kann sich lägerfristig
bemerkbar machen, z.B. in
Form von Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten
und Durchfällen.
Hier ist es sinnvoll, Produkte zu
sich zu nehmen, welche die Darmflora
wieder aufbauen.
Man muss nicht immer zu Präparaten
aus der Apotheke greifen. Sogenannte
Präbiotika, die sich positiv
auf die Darmflora auswirken, kann
man auch über Lebensmittel zu sich
nehmen. Hier sind vor allem probiotische
Nahrungsmittel wie Naturjoghurt
oder Sauerkraut zu nennen.
Diese helfen dabei, dass die hilfreichen
Untermieter wieder ihre Arbeit
aufnehmen können. Wer es noch
Foto: Unsplash by Olliss
bekömmlicher mag, der kann auch
mit Kefir tolle Effekte erzielen. Dieser
enthält lebende Fermente und
weniger Lactose als herkömmlicher
Joghurt und ist damit besonders für
Menschen mit Reizdarm geeignet.
Zusätzlich haben sich Teeaufgüsse
mit Koriander und Anis hier als sehr
wirkungsvoll erwiesen. mka
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