GESUNDHEIT
MASHUPS, APPS & WORKOUTS
V or dem Neuen Jahr nehmen sich wie gewöhnlich
viele Menschen gute Vorsätze vor. Ganz
beliebt ist dabei der Wunsch mehr für den
Körper und die Gesundheit zu tun. Doch nach wie vor
assoziieren viele Menschen mit Sporttreiben und Fitnessstudio
solche Erscheinungen wie Anstrengung,
Ausdauer, Schwitzen und Schmerzen. Dabei muss
Sport nicht zwangsläufig schweißtreibend und anstrengend
sein - und schmerzhaft schon gar nicht. Oft fehlt
es an Motivation oder einer konkreter Vorstellung, wo
man anfängt und was man eigentlich erreichen möchte.
Selbst für die schlimmsten Sportmuffel gibt es entsprechende
Trainingsprogramme und sämtliche Tricks,
die dabei helfen können mehr Bewegung in den Alltag
zu bringen und seine Fitness dadurch zu verbessern.
34 GESUNDHEIT & WELLNESS 2019/2020
Vielen Menschen fällt es schwer alleine zu trainieren.
Daher erfreuen sich Gruppentrainings immer größeren
Beliebtheit. Dabei wird unter Anleitung eines Trainers
mit der gleichen Zielaufgabe gemeinsam nach einem
Trainingsmuster und mit gleichen Mitteln trainiert. Die
Teilnehmenden entwickeln nicht nur ein gesundes
Wettbewerbsverhalten, sondern können sich gegenseitig
motivieren und anspornen, um so schneller und
bessere Ergebnisse erzielen zu können.
Auch Mashups, also Kombinationen aus zwei oder
mehreren Sportarten, bleiben weiterhin hoch im Kurs.
Dazu gehören zum Beispiel Piloxing - eine Mischung
aus Pilates und Boxen, Gyrokinesis - eine Kombination
aus Schwimmen, Tanzen und Tai Chi oder NIA, eine Fitnesssportart,
die Bewegungselemente aus Tanztechniken,
Kampfsportarten und Yoga verbindet. Dabei werden
unterschiedliche Elemente miteinander verbunden
und sorgen dafür, dass mehrere Bereiche des Körpers
aktiviert werden. Dabei wird die Intensität der Ausführung
einer Bewegung selbst bestimmt und an die eigenen
körperlichen Möglichkeiten angepasst.
Foto: Cathy Pham / www.unsplash.com
Vom sanften Training bis zum intensiven
Workout: Die Fitnesstrends des Jahres 2020
bringen für jeden Sporttyp das passende
Trainingsprogramm mit.