GESUNDHEIT
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EINE SCHALE MÜSLI
EIN GESUNDES FRÜHSTÜCK
HULA-HOOP-TRAINING
RAN AN DIE () RINGE
GESUNDHEIT & WELLNESS 2019/2020
Foto: Pixabay
I st Müsli wirklich DAS optimale Frühstück? Die Antwort
auf diese Frage hängt immer individuell vom
Müsli ab. Es sollte klar sein, dass gezuckerte Kornflakes
nicht gerade das gesündeste Nahrungsmittel sind,
das man morgens zu sich nehmen kann. Doch leider sind
unnötiger Zucker und Fette nicht immer so leicht zu erkennen,
sodass ein Blick auf die Zutatenliste nötig wird.
Selbst wenn die Dickmacher nicht offensichtlich sind –
wenn das Müsli Dextrose, Glucose, Saccharose oder
Fruktose enthält, ist es nicht wirklich gesund. Das richtige
Müsli liefert jedoch viele wichtige Mineral- und Ballaststoffe,
zusätzlich zu Vitaminen und Kohlehydraten.
Vor allem in den Randschichten der Körner und Keimlinge
sind die wichtigen Nährstoffe enthalten, die unter anderem
auch das Risiko für diverse Krankheiten wie etwa
Darmkrebs senken können. Ein einfaches Mittel, um verstecktem
Zucker zu entgehen und dafür zu sorgen, dass
die Körner und Flocken so viele Vitamine wie möglich
enthalten, ist die Selbstzubereitung. Getreideflocken, etwa
Hafer oder Dinkel, bilden die Grundlage. Nüsse mit
ihren ungesättigten Fettsäuren und diverse Kerne, etwa
Soja- oder Kürbiskerne, sind eine gute Ergänzung. Obst
ist ebenfalls eine gute Dreingabe, wertet jedes Müsli auf
und macht es gesünder. Dabei ist frisches Obst stets zu
bevorzugen, da Trockenfrüchte zumeist mehr Zucker
enthalten. Etwas Joghurt oder Milch dazu, und fertig ist
das gesunde Frühstück. wol
Foto: Pixabay
Das Training mit dem Hula Hoop macht nicht
nur riesen Spaß, sondern auch gleichzeitig
einen flachen Bauch.
Ein Grund warum der Reifen als Sportgerät immer beliebter
wird ist, dass man beim Fitness Hula Hooping
richtig viele Kalorien verbrennt. Mit der richtigen
Technik und genug Elan schafft man zwischen 500
und 900 Kilokalorien pro Stunde. Insbesondere die
Körpermitte lässt sich damit stärken. Muskeln an
Bauch, Rücken, Po und Beinen werden gleichzeitig
trainiert. Außerdem wird das Bindegewebe gestraft,
das heißt: bye bye Cellulite. Die Technik ist einfach,
der Effekt aber groß. Gerade weil das Hüftkreisen viel
von Tanzen hat, macht es mit Musik gleich doppelt
Spaß.
Beim Trainingsgerät gibt es einige Unterschiede. Hula
Hoop ist nicht gleich Hula Hoop. Während die meist
bunten Reifen früher entweder aus Holz oder aus
Kunststoff waren, gibt es inzwischen Reifen aus ganz
unterschiedlichen Materialien, Modelle mit Gewichten,
Massagenoppen, Magneten und sogar Batteriebetrieb,
um eine leichte Vibration zu erzeugen, die
das Training noch effektiver machen sollen. wol