AKTIVITÄTEN
FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE
GESUNDER SPAZIERGANG IM WALD
U m dem alltäglichen Stress zu entfliehen, muss
man nicht unbedingt in die Ferne reisen. Es
kann schon ausreichen, einfach den Duft des
Waldes zu atmen, den Vögeln zu lauschen, die Stille zu
genießen und das Laub unter den Füßen zu spüren. Dabei
wirkt sich der Aufenthalt zwischen den Bäumen
sehr positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden
aus: Herz, Immunsystem und Psyche werden gleichermaßen
gestärkt.
Wer die Möglichkeit hat, regelmäßig zwischen Fichten,
Buchen, Eichen und Co zu spazieren, wird wissen, was
für einen unmittelbar beruhigenden Effekt diese Aktivität
hat. Der Kopf wird frei, der Puls verlangsamt sich,
man fühlt sich sogleich belebter. Was aber den wenigs-
ten bewusst ist: Ein Waldspaziergang hat einen ähnlich
positiven Effekt auf den Körper wie schweißtreibender
Sport, wie einige Studien belegen.
Viele Menschen neigen dazu, die Wirkung des gemütlichen
Gehens zu unterschätzen, da gefühlt weniger
Energie verbraucht wird als beim Joggen. Der Unterschied
ist aber gar nicht so groß: Ein 80 Kilogramm
schwerer Mensch verbraucht zum Beispiel auf einer Distanz
von vier Kilometern beim Gehen in einer Stunde
ungefähr 240 Kalorien: Joggt er diese Strecke in einer
halben Stunde, verbrennt er etwa 320 Kalorien, also
gar nicht so viel mehr.
Der Vorteil des Gehens besteht darin, dass die Schritte
kleiner ausfallen, wir für dieselbe Strecke uns also öfter
bewegen müssen, als beim Joggen. Im Prinzip ist es so,
dass viele kleine Schritte in der Endsumme etwa ebenso
viel Energie verbrauchen, wie wenige anstrengende.
Wer regelmäßig geht, kann das Risiko für Herzinfarkt
oder Schlaganfall erheblich senken. Und wenn man sich
dazu entschließt, gemütlich durch den Wald zu schlendern,
hat dies gleich eine Reihe an positiven Auswir-
körperliche Fitness zu tun, sind nicht unbedingt
schweißtreibende Übungen erforderlich – ein
Spaziergang im Wald ist ein wahres Wundermittel,
wie Forscher herausgefunden haben.
Foto: pixabay.com
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FREIZEIT & SOMMER GASTRO 2020