BETREUUNG BERATUNG
SCHULE MAL STRESSFREI
Morgen ist diese eine Mathearbeit, die einen
total nervt und die Zeugnisse stehen ebenfalls
kurz bevor? Stress schadet langfristig
nicht nur der Gesundheit, sondern ebenfalls dem
Selbstbewusstsein. Wer immer unter Hektik und Druck
steht, der findet keine Zeit, sich um sich selbst zu kümmern
und auf seine eigenen Bedürfnisse Acht zu geben.
Ein paar hilfreiche Tipps können vielleicht hier und
da ein wenig Abhilfe schaffen.
Das wohl wichtigste ist, den Schulalltag achtsamer zu
erleben und damit die Signale des Körpers richtig zu
deuten und dementsprechend zu handeln. Hier gilt,
dem Körper die maximale Aufmerksamkeit zu geben,
die er benötigt. Mehr Struktur in die Lernangewohnheiten
zu bringen, ist ein weiterer Faktor, der dazu beiträgt,
Stress zu reduzieren. Ausreichend Schlaf sorgt
außerdem dafür, dass der Körper genug Ruhe und Kraft
für den Alltag sammeln kann und die Konzentrationsfähigkeit
zunimmt. Besonders bietet sich darüber hinaus
an, einen Ausgleich zu suchen: zum Beispiel durch einen
neuen Sport. Immer mehr Institutionen bieten hierzu
Kinder-Yoga an, in denen die Kinder durch leichte
Übungen den Stress abschütten können. Indem sie mit
ihrem Körper besondere Yoga-Figuren wie einen Baum
oder einen Krieger nachmachen, lernen sie, sich zu entspannen,
Stress abzubauen und mit Aggressionen umzugehen.
Ein weiterer Vorteil ist, dass die Kinder durch
die Yoga-Übungen selbstbewusster und ruhiger werden.
Sie stärken die Wahrnehmung, Konzentration und
Kognition und verbessern darüber hinaus auch das soziale
Miteinander. Wissenschaftliche Studien zeigten,
dass die motorische Leistungsfähigkeit der Kinder
durch Yoga Übungen verbessert werden. Wer mit den
Kindern das Kinder-Yoga ganz gemütlich zu Hause
praktizieren möchte, der kann sogar eine Kinderyoga-
Ausbildung machen und seine Kinder selbst spielerisch
an die Übungen heranführen. art
Bekanntlich ist der größte Krankheitserreger
dieser eine Kandidat, der uns verfolgt, sobald
wir Leistungen erbringen müssen: Stress. Auf
Dauer unter Stress zu leiden, ist ganz und gar
nicht gesund, erst recht nicht für Kinder.
110 KINDER KINDER 2020