KRAFTTRAINING
BIS INS ALTER STARKE MUSKELN
GESUNDHEIT & WELLNESS 2019/2020 33
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Foto: Pixabay
Wurde Krafttraining lange Zeit Bodybuildern und Muskelprotzen
zugeschrieben, ist es heute längst in allen
Gesellschaftschichten anerkannt und wird von Ärzten
empfohlen. Muskeltraining ist für die körperliche Gesundheit
und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter
enorm wichtig. Muskeln verbrennen Energie, Fett wird
ab- und Muskelmasse aufgebaut. Krafttraining stärkt
den gesamten Halteapparat: Sehnen, Bänder, Knochen.
So kann Stürzen vorgebeugt werden, Rückenschmerzen
können reduziert oder ganz verhindert und Osteoporose
und ähnlichen Leiden entgegengewirkt
werden. wol
Die Naturheilpraxis
zum
SMOOTHIES
GESUND & LECKER
Marthe – L. Wolf
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Smoothies sind gesund und lassen sich schnell zubereiten.
Sie liefern rasch Energie und lebenswichtige
Vitalstoffe wie Vitamin C, Betacarotin, Magnesium und
Kalium. Smoothies sind zudem ideal, um die von der
deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlene Menge
Obst und Gemüse zu erreichen. Ob Beeren-Smoothies
oder ein Mix aus Spinat, Avocado und Bananen: Der Kreativität
sind keine Grenzen gesetzt. Wasser, Milch, Joghurt,
Säfte oder auch Pflanzendrinks aus Mandeln, Soja,
Hafer oder Reis sind ebenfalls beliebte Zutaten.
Smoothies sind übrigens auch ideal für unterwegs, das
Büro oder die Schule. wol